REKOMENDACJE /

Pobudka! 5 kroków w dobry dzień.

A ty jak wstajesz z łóżka? Wiesz, że ma to wpływ na stan twojego kręgosłupa, że poranne zawroty głowy możesz zlikwidować odpowiednio doskonaląc czynność wstawania? Budzenie się to też sztuka! W dodatku jeśli poświęcisz na nią parę minut, potrafi dać ci pozytywną energię, uczynić z porannego koszmaru jeden z przyjemniejszych momentów dnia. Oto nasza rada, 5 kroków w dobry dzień.

REKLAMA GOOGLE



  1. Nie zrywaj się na równe nogi. Wyłącz budzik, daj sobie kilka minut na spokojne poleżenie i odgonienie resztek snu. W tym czasie organizm przełącza się w tryb czuwania.
  2. Przeciągnij się rozkosznie na wszystkie strony. Ma Ci być maksymalnie wygodnie i przyjemnie podczas błogiego rozciągania ciała.
  3. Wykonaj kilka powtórzeń prostego ćwiczenia: wyprostowaną prawą rękę ułóż powyżej głowy nieco na ukos - jakbyś chciał/a uchwycić nią niewidoczną linę. Wyprostowaną lewą nogę ułóż nieco w bok - odciągając ją od tułowia najdalej jak dasz radę. Staraj się jednocześnie naciągać przez kilka sekund nogę w dół a rękę w górę. Zmień nogę i rękę - wykonaj naciąganie. Powtórz każdą kombinację kilka razy. To ćwiczenie świetnie relaksuje mięśnie pleców.
  4. Nie wstawaj na równe nogi! Przekręć się na bok, potem opuść stopy na podłogę i spokojnie przejdź do pozycji siedzącej.
  5. Wyciągnij obie ręce w górę i wyobraź sobie, że chcesz wkręcić żarówki nad sobą. Naciągnij się kilka razy. Ponaciągaj też wyprostowane nogi. Dopiero potem powoli wstań, jeszcze raz porządnie się przeciągnij na stojąco i zacznij nowy dzień bez bólu kręgosłupa i zwrotów głowy.


Tekst na podstawie strony: www.zaradni.pl




NEWSLETTER

Podaj adres e-mail aby otrzymywać newslettera!


REKLAMA

REKLAMA GOOGLE

KURS NA KURS

ul. Felicjanek 19/3
31-103 Kraków



strona główna | kursy | artykuły | wydarzenia | czytelnia | partnerzy | zespół | kontakt
© 2010 KURS NA KURS | Design by MANTO