|
REKOMENDACJE /
Jak świadomie przezywać emocje?
Emocje są nieodłącznym składnikiem ludzkiego życia, pomagają uświadamiać nam stany uczuciowe i podejmować właściwe decyzje. Problem zaczyna się, gdy nieadekwatne reakcje emocjonalne zaburzają nasze relacje z otoczeniem. Jak świadomie przezywać emocje? – na to pytanie próbuje odpowiedzieć w swojej książce francuski psychosocjolog Jean Yves Arrive.
REKLAMA GOOGLE
Emocje są nieodłącznym składnikiem ludzkiego życia, pomagają uświadamiać nam stany uczuciowe i podejmować właściwe decyzje. Problem zaczyna się, gdy nieadekwatne reakcje emocjonalne zaburzają nasze relacje z otoczeniem. Poza podstawowymi emocjami jak gniew, smutek, radość, zaskoczenie i strach, które łatwo można rozpoznać poprzez mimikę twarzy; żyją w nas emocje dużo bardziej złożone. Emocje są reaktywne niezależne od naszej woli, wyparte w przeszłości mogą powrócić do nas ze zdwojoną siłą. Autor książki „Jak przeżywać emocje” Jean Yves Arrive, francuski psychosocjolog nazywa tę reakcję mechanizmem „gum”. Kiedy przeżyliśmy mniej lub bardziej traumatyczne doświadczenie z którym nie potrafiliśmy sobie poradzić, nie mieliśmy możliwości wyrażenia tego co czuliśmy. Można powiedzieć, że w pewnym sensie emocja ta pozostała aktywna. Te aktywne emocje pozostają w stanie „gotowości bojowej”, zostają uruchomione pod wpływem odpowiedniego bodźca. Odczytujemy taką reakcje jako nieadekwatną, ponieważ jest ona niezrozumiała bez kontekstu przeszłych doświadczeń. Jesteśmy związani z przeszłością niewidzialnymi „gumowymi taśmami”. Najistotniejszym w procesie terapii jest proces rozpoznania i przeżycia tamtych przeszłych emocji. Praca nad emocjami powinna znacząc się w momencie kiedy zakłócają one normalne funkcjonowanie i sprawiają, że cierpimy.
Zdolność rozpoznawania i kierowania emocjami świadczy o naszej inteligencji emocjonalnej w takim samy stopniu jak zdolność rozumienia emocji innych ludzi. Problem rozpoznawania emocji jest niezwykle złożony, tak jak złożone są poszczególne historie ludzkie. Autor podaje liczne przykłady z życia wzięte, analizuje poszczególne przypadki, podaje również zestaw pomocnych testów diagnostycznych. Jednym z omawianych przypadków jest problem nieśmiałości, którą definiuje jako: brak zdecydowania w myśleniu i działaniu, brak swobody i pewności siebie w towarzystwie. Strach przed ośmieszeniem prowadzi do unikania pewnych sytuacji, a w następstwie nawet do fobii społecznej. Nieśmiałość może prowadzić do mechanizmu błędnego koła unikanie sytuacji towarzyskich, lęk przed ośmieszeniem wzmagają poczucie osamotnienia. Więcej miejsca poświęca ważkiemu problemowi współczesności jakim jest depresja. Depresja jest stanem chorobowym, wpływającym na psychiczne i fizyczne samopoczucie chorego. Melancholia i smutek jest stanem normalnym, który zdarza się każdemu. Kilkutygodniowe utrzymywanie się takich objawów jak zły nastrój, bezsenność, dolegliwości bólowe, zmęczenie, natręctwa myślowe wymagają szybkiej porady specjalisty. Wszelki środki pozornie pomocne walce ze stresem jak tytoń, kawa, alkohol i narkotyki, tylko pogarszają nasze samopoczucie, nie rozładowują emocji, a jedynie je zakrywają.
Wszelkie zaburzenia emocjonalne w znaczny sposób wpływają na jakość komunikacji. Komunikacja nie jest tylko przekazaniem komunikatu odbiorcy do nadawcy, jest również zjawiskiem interaktywnym, odbiorca reaguje także na pozawerbalną ekspresje nadawcy. Reakcja ta stanowi pewien rezonans emocjonalny, który oddziałuje często poza świadomością. Wynika z tego, że w każdej chwili wszelkie emocje, które świadomie bądź nieświadomie komunikujemy, wpływają na nasze otoczenie. Zdolność rozumienia i odczuwania sygnałów wysyłanych przez innych jest podstawą empatii, warunkująca jakość naszych relacji. Jak rozpocząć proces samodoskonalenia emocjonalnego, który korzystnie przełoży się na jakość naszej komunikacji z ludźmi? Autor proponuje założenie dziennika emocji. Codzienne notowanie wszelkich sytuacji wyzwalających emocje pozwoli nam zobaczyć relacje między sytuacją, bodźcem, a nasza reakcją. Rozpoznanie i określenie wyzwalaczy emocji, pozwoli nam odkryć prawdziwe źródło naszych emocjonalnych problemów. J.V Arrive analizuje funkcjonowanie człowieka w różnych relacjach społecznych: partnerskich, rodzinnych, koleżeńskich, rozpoznaje pojawiające się w nich problemy emocjonalne i wskazuje drogi ich rozwiązania, dzięki którym możemy: złagodzić, okiełznać, a nawet pozbyć się przeszkadzających nam emocji i rozwinąć te, które nas wzbogacają , nadając barwy naszemu życiu. Ogromną zaletą książki jest wielka liczba tabel, zestawów ćwiczeń, testów diagnostycznych. Warto poświęcić chwile na autoanalizę, ponieważ właściwe przeżywanie emocji wpływa jakość naszego życia.
Edyta Zając
J.Y.Arrive, Jak przeżywać emocje, Czarna Owca, Warszawa 2009
|
|
|
|
